Pohybom ku zdraviu: 15 minút denne predĺži život o 3 roky

Slováci  sa s pravidelným pohybom ešte stále veľmi nepretrhnú. Horšie je, že ak v nás nemajú vzor naše deti, aj im potom chýba motivácia športovať. Podľa štatistík Úradu verejného zdravotníctva trpí obezitou a nadváhou na Slovensku 13 – 15 % detí vo veku od 11 do 15 rokov. Spomedzi dospelých (18 – 64 rokov) trpí nadváhou približne každý tretí a obezitou každý štvrtý Slovák.

Podľa WHO potrebujú deti vo veku 5 – 17 rokov najmenej 60 minút miernej (napr. svižná chôdza, tanec) až intenzívnej (beh, bicyklovanie, plávanie) fyzickej aktivity každý deň. Dospelým by sa zišlo aspoň 30 minút mierne intenzívnej aktivity 5-krát týždenne, aby si znížili riziko ochorenia srdca a cievnej mozgovej príhody. Napríklad vo vlaňajšej štúdii zverejnenej v britskom časopise The Lancet odborníci uviedli, že 15 minút pravidelného cvičenia denne predlžuje život o 3 roky. Každých ďalších 15 minút pohybu denne predlžuje život o ďalší rok.

Prieskumov a štúdií o tom, prečo je zdravé športovať, je neúrekom. Fyzickou aktivitou sa pritom nemyslí iba šport, ale každý pohyb, ktorý spotrebúva energiu. Okrem cvičenia teda aj hry s deťmi vonku, chôdza, domáce práce či tanec. Pohyb ide ruka aj s lepšou náladou. Odborníci radia, že šport deťom aj dospelých prináša aj väčší pocit sebavedomia, zlepšuje náladu, keďže uvoľňuje hormóny ako je serotonín a dopamín. Potrebujete ešte ďalšie dôvody, prečo si cez víkend zašportovať?

Prečo sa oplatí ,,hýbať“ deťom aj dospelým 

• Pohyb zlepšuje činnosť srdca
• Pozitívne ovplyvňuje krvný tlak
• Udržuje chrbticu a kĺby, posilňuje svalstvo
• Pozitívne ovplyvňuje hladinu cholesterolu a cukru
• Posilňuje imunitný systém
• Je prevenciou nadváhy a obezity
• Fyzická aktivita môže predĺžiť mladosť a oddialiť starobu
• Uvoľňuje nervové napätie, pomáha vyrovnávať sa so stresom

Konferencia "Učiteľ nie je Google - nemôže ani nemusí vedieť všetko"